Dávajte si pozor na stravu

Dávajte si pozor na stravu 🙏
Nezabúdajte sa najesť, neposúvajte si časy jednotlivých jedál (veľa mamičiek po pôrode raňajkuje aj o 4-5 hodín po rannom zobudení).
Práve preto, že spánok a načerpanie energie je také poslabšie, potrebujete z niečoho fungovať. Telo po pôrode sa regeneruje, a na to musíme myslieť. Či už dojčíme alebo nie, telo potrebuje energiu na správne fungovanie. Kvalitné mäso, zelenina, chlebík, vajíčka, dobrý vývar...
Po veľkých stratách krvi nezabúdajte na doplnenie železa. Telo síce už nevycuciava tá malá pijavička, ale celkom vás vycuciava zvonka 🙃 teda nezabúdajte na doplnenie vitamínov a minerálov.
Veľmi dôležitý vitamín D (podľa odporučení v lekárni cca 1000IU jednotiek/denne zapiť/zajesť tukovou zložkou v strave).
Pitný režim by mal byť optimálny (vyhľadajte tabuľku pitného režimu podľa svojich údajov)… vychádza cca na 2,5 až 3 litre tekutín behom dňa.
Myslite na to, že potrebujete energiu na:
🤍žitie
🤍regeneráciu tela
🤍tvorbu mlieka
Ak energia chýba, telo ju použije tam, kde ju najviac potrebuje!
Len také dnešné zamyslenie...
Každý deň je príležitosť na zmenu 🤍🙏